3 dni

[...] 3-4x 8-10 3.prostowanie nóg na maszynie 3-4x 10-12 4.uginanie nóg na maszynie 4-5x 8-10 5.wspięcia na palce 5x 15-20 polącz to jakoś moxzesz sobie wybrac opcje 4 dni: A:barki tric bic B:nogi (Brzuch) - C:klata (brzuch) D:plecy ______________ A:nogi B:barki (brzuch) - C:plecy bic D:klata tric ______________ A:Klatka, bic [...]

Dzisiaj będzie dłuższy wpis, bo wchodzi nowy poziom. Wczoraj byłem zmęczony po zarwanej nocy, więc zrobiłem sobie łącznie dwa dni restowe. Po kolejnych 10 dniach dieta wygląda tak (średnie): Białko 133->107 Tłuszcze 139->95 Węglowodany 381->349 Kcal 3660->2679 Waga 75,7->76,3 Tkanka tłuszczowa [...]

Witam. Znów się przeprowadziłem i niestety muszę ogarniać robotę w miejscu gdzie nie ma dostępu do odpowiednio wyposażonej siłowni. Najgorsze, że przez najbliższy miesiąc może nawet dwa nie będę miał warunków czasowych itp. na utrzymanie solidnej diety. Ogólnie jest nieciekawie jeśli chodzi o treningi, ale coś można robić. Niestety mam tylko 2 dni [...]

Lena wygląd nie powala serc ale są na prawdę pyszne Martucca brak spadków. muszę ciąć. Co sądzisz o takim rozkładzie : 4 dni : kcal: 1600 BTW 140/70/100 3 dni: kcal: 1400 BTW : 140/80/30 węgle tylko z warzyw A2 , B1, DT = 1400 kcal A1 , B2 , wytrzymałościowy, GPP = 1600

wczoraj wzialem shota ciesze sie bo 4kg przytylem i 1cm mi poszedl w 12 dni :P a wacka trzeba bedzie naprawic :P chyba kupie sobie wiagre :P poki co (jezeli hcg mi pomoze-dzien po iniekcji powinienem wiedziec) to zmniejszam dawke omnadrenu do 250mg/4 dni i caly cykl bedzie trwal 7 tygodni.dozuce na koniec 50 tabs wina BD to mi starczy na 16 dni [...]

wypiłem przez te 3 dni jedno piwo tylko na CKD jestem

no lipa jest z dietą straszliwa Zauważyłam, że jak raz sobie pozwole na wegle to potem mam cos na kształt "ciągu" i niekiedy nawet on trwa po 3 dni pod rząd a;bo wiecej i trudno sie opanowac i całe wysilki 2-miesieczne ida się.... Myśle, jakby to uregulowac i dochodze do wniosku, że u mnie sprawdzaja sie TYLKO niskie-ww ŻADNYCH [...]

nio zjadlem na sniadanie kebaba ,dobry byl dzis znow oglnie goraco oraz dzien z cyklu jeszcze 3 dni do wakacji

Bigusiu moj kochany nie draznij lwa%):P kwazi naprawia kompa od 3 dni bo wirus jakis wtargnal i lypa:( <je sniadanie>

a ja młody.. tzn młody przez 3 dni jeszcze

siemano... od 3 dni jestem chory... goraczka i te sprawy...

Hie HIe Piona ke3o No od pracy to razcej nie da sie od tak sobie 3 dni wolnego zrobic:P chyba ze jest sie tej 2 plci i ma sie uklady u szefa

dzis trening cyca i trica za 3 dni andzrejki

witam witam, co za testy jakies tu uskuteczniacie Rothen dba o mnie hehe ale teraz po swietach to by mi sie przydał test odchudzajacy zartuje of course.zrobiłam sobie 3 dni odstepstwa od zdrowego jedzonka,nawet sprobowałam wczystkich rodzaji ciast i zjadłam w Wigilie karpia smazonego hehehe ale co tam najwazniejsze chwile z Rodzinką ale foto [...]

1-6 meta 30mg ed 1-16 enan 500mg ew 10-17 wino 50mg ed Metka 6tyg, a winko daj 10-18 albo 11-18tydz. dokup hcg i w 6 tyg 5000 hcg 2*2500 co 3 dni tak samo w 12 tyg 10 dni po ost testo min 10.000 hcg a najlepiej 15,000 w taki sam sposób j,w, czyli 2500 co 3 dni 2-3 dni po ost hcg zaczynasz sermy po tabsie cloma i tabsie nolvy do [...]

Czy w dni SW brac 5g mono czy 10g? 3 dni cwicze hst(wtedy 10g) i 3 dni bjj. Jeden dzien raczej mam wolny, czasami robie tylko aero 30 minut. Jak dawkowac?

zrób inaczej: 3 dni ścinasz węgle o 50g, czyli o 200kcal, B i T bez zmian, czyli zostajesz na 1500kcal. to już mało i bałam się tego ruchu. I jeden dzień zostawiasz bez zmian. i tak dalej 3 dni niższe i 1 wyższy. tylko, że takie ściananie węgli będzie miało sens tylko jesli jestes pewna, że w świeta nie zaszelejesz z ZADNYM ciastem. Wiec sie [...]

wzrost wagi widze, .. ale wzrostu obowdów?? wcale :-) no nic podwyzszyłas kalorie , jesz odpowiednio nie świrujesz z aero i co? NIC SIE NIE DZIEJE, nawet lekkie tendencje na minus , czyli wszytsko w porzadku z toba twoim metabolizmem, bez spinek, szaleństw treningowych na przyzwoitej diecie masz tendencje spadkowe. reszta w twej głowie siedzi, jak [...]

[...] i wejście na 3cie poczułam w całym ciele...ale nie ma co marudzić - zawsze tak zachowuje się organizm po/w trakcie choroby przy zażywaniu lekarstw - zostały mi jeszcze 3 dni z tymi chemiobiorykami... Tak czy inaczej mam w planach dziś - mały "rozruch", bo czuję się słaba i zastana. Więc trochę rozciągania, i kilka ćwiczeń z hantlami w [...]

[...] wredny ( jak ja ) , albo uparty ( jak ja ) albo oporny ( hmm :P tu akurat nie ja ) .... Obli - zaleciłaś mi rotację tłuszczami i wygląda to mniej więcej tak B 130 / T 75(3 dni) - 85 (1 dzień) / W 130 no i dzisiejszy trening nie wiem czy to ma jakieś większe znaczenie, ale ze względu na sporą ilość ludzi robiłam najpierw B, potem C, przysiad i [...]